چگونه ترس های خود را مدیریت کنیم

یادگیری مدیریت ترس ها (راه های مقابله با ترسها )

با عرض سلام خدمت شما مخاطب عزیز و ممنون از شما که مقاله ی چگونه ترس ها ی خود را مدیریت کنیم را از سایت تفکر نوین را می خوانید،همه ی باورهای محدود کننده در ترسها ریشه دارند ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ترسها .خیلی وقت ها چیز خوبی است نشانه های فیزیکی هنگام ترسیدن دقیقا همان نشانه های فیزیکی هیجان هستند…گام اول مدیریت ترس ها اینه بپذیریم ترس طبیعی است!

و در وجود ما جا دارد،هدف اصلی آن حفط بقای ماست چون اگر ما از چیزی نترسیدم مطمئنا به سمت آن چیز میرویم!خب شاید آن چیز خطرناک باشد و این موضوع بتواند به ما ضرر برساند!

احساس آشوب در شکم تان را هنگامی که می خواهید جلوی جمع حرف بزنید با همین احساس زمانی که شخص مورد علاقتان را می بینید مقایسه کنید.. معنایی که خودتان به این احساس می دهید است که نتیجه را برایتان مشخص می کند.

یادمه اولین باری که می خواستم در جمع بزرگی سخرانی بکنم اقدر ترسیده بودم که می گفتم اصلا نروم سمتش و بیخیال این موضوع بشوم ولی میدانستم اگر می خواهم پیشرفت کنم باید به دل ترسهای خود بروم!به خود ایمان داشتم و این کار را انجام دادم شما هم می توانید از پس ترسهای خود بربیایید کافیست اقدام کنید!

ورزشکاران و بازیگران حرفه ای یاد می گیرند که چگونه احساس ترس را در وجودشان به سادگی به هیجان تبدیل کنند و از همین موفقیت انگیزه بگیرند. وجود نداشتن هیچ گونه ترسی در زندگی آن قدرها هم که گمان می کنید چیز خوبی نیست. خیلی ها از هیجان ترس در زندگیشان لذت می برند.

ترسها هنگامی مانع تان می شود که اجازه می دهید شمارا از عمل کردن باز دارد. مدیریت ترسهایتان می تواند همراه با آموزش مهارتهای زندگی، شما را در موقعیتی مناسب برای رسیدن به موفقیت قرار دهد.

شناخت ترس هایی که به شما انگیزه میدهد و ترس هایی که مانع تان می شود

محصول صوتی رایگان کسب انگیزه در زندگی

ترسها هنگامی که باعث می شود مهارت هایتان را به عنوان اهرم به کار برید، می تواند به شما انگیزه دهد. برای برخی از افراد تجسم شکست باعث می شود دقت بیشتری در کارهایشان به کار گیرند.

اگر دوست داشته باشید از آنچه نمی خواهید دور بمانید و آنچه می خواهید را انجام دهید، می توانید از ترسها به عنوان عامل انگیزه بخش استفاده کنید. مثلا برای ترک کردن سیگار اگر فقط روی مزایای سلامتی تمرکز کنید ممکن است برایتان سخت باشد؛

در حالی که اگر به عواقب وخیم ناشی از کشیدن سیگار فکر کنید، ممکن است ترک سیگار برایتان ساده تر باشد.شاید فرزند کوچک تان به شما بگوید که دوست ندارد پدرش بمیرد و از شما بخواهد که سیگاررا ترک کنید.

ترسها از عواقب ناگوار یک کار می تواند انگیزه ای اثرگذار برای دوری از آن کار باشد.استفاده از ترس ،احساس گناه و احساس خجالت راههایی است که در کوتاه مدت می تواند انگیزه بخش باشد

،اما پیام منفی ای که به این شکل به خود می دهید در طولانی مدت ضرر بیشتری خواهد داشت رژیمی سفت همسرتان دوست ندارد فردی چاق باشید، نمی تواند در طولانی مدت اثرات خوبی داشته باشد.چنین رژیمی نه تنها سلامتی تان را به خطر می اندازد، بلکه باعث می شود اعتمادبه نفس تان را از دست بدهید.

 منتقد درونی تان دوست دارد درهر حال احساس گناه را در شما بیدارکند؛ حتی در مواردی که این احساس گناه می تواند نتایجی مثبت برایتان داشته باشد.

مراقب استفاده از ترس برای رسیدن به نتایج دلخواهتان باشید.تمرکز روی آنچه در زندگی می خواهید به جای آنچه در زندگی خواهانش نیستید، همیشه اثر گذارترین و ساده ترین راه در طولانی مدت است

شناخت ترس ها به عنوان دشمن(انواع ترسها)

نام گذاشتن روی چیزی می تواند اثرگذاری آن را کمتر کند. نام گذاشتن روی ترس و ترس را مایه خجالت خود دانستن می تواند رهایی بخش باشد.

این درست مثل کثیفی هایی است که مدتهای  طولانی زیر فرش پنهان کرده اید و بالاخره روزی تصمیم می گیرد فرش را کنار بزنید و با آنها رو به رو شوید و تمیزشان کنید

چهار نوع ترس وجود دارد  و شما برای مدیریت ترس ها ی خود به شناخت آنها نیاز دارید:

•  ترس از شکست
•  ترس از خجالت
•  ترس از طرد شدن
•   ترس از موفقیت

ممکن است جالب باشد که پیش خودتان فکر کنید کدام یک از این چهار نوع ترس در زندگی تان نقش مهم تری بازی می کنند. شاید نتیجه ای که به آن می رسید شگفت زده تان کند.

ترس از شکست (شناخت ترس اول برای مدیریت ترسها)

بسیاری این ترس را می شناسند. احتمالا بزرگ ترین ترس شما این است که به خودتان ثابت شود به اندازه ی کافی خوب نیستید، بی شک شکست عواقب ناگواری دارد و بسیاری از آدم ها از موفق بودن لذت می برند.

احتمالا ترسهای شما از شکست خوردن و به اندازه ی کافی خوب نبودن این است که دیگر کسی دوست تان نخواهد داشت. پیروز شدن بر این ترس به این معناست که باورهای تازه ی زیر را در وجودتان پرورش بدهید.

• شکست بخشی از راه تلاش برای رسیدن به موفقیت است و موفقیت واقعی از کسب تجربه و دانش پس از همین شکست ها به دست می آید.
•  حتی زمانی که در کاری شکست می خورم، به اندازه ی کافی خوب هستم.
• هنگامی که با قصد خوب کاری را شروع می کنم، همیشه موفق هستم.
•  دوری از شکست یعنی دور ماندن از فرصت های جدید که ممکن است دیگر هرگز با آنها روبه رونشوم.

اگر از شکست بترسید به این دلیل که به این شکل دیگران را ناامید می کنید، بدانید که دوست داشتن خودتان بهترین راه شروع است تا به دیگران نشان دهید که واقعا خودتان هست…

مقاله نحوه دوست داشتن خود را مطالعه فرمائید

ترس از احساس خجالت (شناخت ترس دوم برای مدیریت ترسها)

گاهی از کاری دوری می کنید، چون دوست ندارید در نظر دیگران احمق جلوه کنید.برای مثال ممکن است در جلسه ای  با حرف هایی که عنوان می شود مخالفت نکنید، فقط به این دلیل که می ترسید شما را مسخره کنند.ممکن است از حرف زدن جلوی جمع طفره بروید، چون احتمال می دهید دیگران شما را مورد تمسخر قرار دهند

 در کودکی یاد گرفته اید که بسیاری ویژگی های شما را مورد تشویق و تحسین دیگران قرار نمی گیرد و ممکن است به جای خلاق جلوه کردن در نظر دیگران، به نظرشان احمق بیایید. به همین دلیل ساده ترین راه این است که از چشم دیگران دور بمانید. با گفتن جملات زیر به خودتان با ترس از خجالت روبه رو شوید:

• همه، کسانی را که شهامت حرف زدن و فکر کردن دارند (حتی اگر با حرف های آنها موافق نباشند)، دوست دارند.
• بدترین اتفاقی که ممکن است رخ بدهد چیست؟ اگر من احمق جلوه کنم، دیگران به من علاقه مندتر می شوند.
• سؤال احمقانه ای وجود ندارد. مطمئنم که همه دوست دارند جواب این سؤال را بدانند، اما جرأت سؤال کردن ندارند.

جملات انگیزشی مثبت برای رسیدن به موفقیت

ترس از طرد شدن (شناخت ترس سوم برای مدیریت ترسها)

ترس از طرد شدن به این احساس در ما باز می گردد که همگی دوست داریم توسط دیگران دوست داشته شویم. فروشندگان باید ترس شنیدن جواب رد را کنار بگذارند تا بتوانند فروشنده ی موفقی باشند.

پذیرفتن جواب رد از دیگران و روبه رو شدن با آن بخشی از زندگی است. اینکه هر کسی که با شما ملاقات می کند شما را دوست داشته باشد در زندگی واقعی امکان پذیر نیست و اصلا جلب توجه و نظر مثبت همه، برای هیچ کس ممکن نیست می توانید با در نظر گرفتن موارد زیر شنیدن جواب «نه» از دیگران را برای خود ساده تر کنید:

• وقتی دیگران نظراتم را قبول ندارند، در این مورد اطلاعات کافی پیدا خواهم کرد که چه هایی عملی نیست و به این شکل یک گام به نتیجه ی موفق نزدیک تر می شوم.
• برخوردها و واکنش های دیگران را شخصی قلمداد نمی کنم. آنها دلایل و مشکلات خودشان را این دلایل گاهی باعث می شود نسبت به من رفتار بدی داشته باشند.

پیشنهاد می کنم پادکست صوتی نه گفتن را گوش دهید تا با نحوه صحیح نه گفتن آشنا شوید

ترس از موفقیت (شناخت ترس چهارم برای مدیریت ترسها)

این نوع ترس به نظر عجیب می رسد، اما ممکن است در مراحل مختلف زندگی هر انسانی رخ بدهد.آیا همه دوست ندارند به موفقیت هایی برسند؟

گاهی کاری را که می دانید می توانید انجامش دهید،انجام نمی دهید،چون می خواهیدهمرنگ جماعت باشیدو مهم تر اینکه نمی خواهید به دلیل موفقیتان تنها بمانید.گاهی بهترین نبودن راهی است ساده و امن برای اینکه همواره با دیگران باشید.

شناخت ترس از موفقیت در وجودتان کار دشوار،چون دلیل این ترس به نظر فداکاری و ایثار می آید. با انجام ندادن کاری که در آن بهترینی ،تواضع و فروتنی ا را نشان بده!اما این اشتباه است.

ماریان ویلیامسون در کتابی به نام  «بازگشت به عشق » می گوید: «برخی از فروتنیها سودی برای دنیا ندارد. این نوع فروتنی ها برای اینکه دیگران در کنارتان احساس امنیت کنند،برای هیچ کس سودی ندارد.» با یادآوری نکات زیر از موفقیت هایتان خوشحال باشید.

• عقب نگه داشتنم کمکی به دیگران نمی کند و فقط به خودم آسیب می رساند
• با پیش رفتن در زندگی مهارت رسیدن به موفقیت های به را در وجودم پرورش می دهم
• می توانم نمونه ای درخشان در نظر دیگران باشم و از این مسئله احساس شادی کنم.

محصول تنهایی روی پاهات وایسا می تواند خیلی به شما در مورد ترسها و خود سازی به شما کمک کند

تنهایی روی پاهات وایسا

ویدئو زیر بخشی از محصول تنهایی روی پاهات وایسا است که بخش مربوط به رهایی از ترس ها را به صورت رایگان در بخش زیر می توانید مشاهده بفرمائید

به حداقل رساندن ترسها در وجودتان

 جالب است که کاهش اثر ترس در زندگیتان فقط با روبه رو شدن با آن امکان پذیر است. می توانید با تجربه ی واقعیت به جای توهم هایتان ترس را در طولانی مدت از زندگی حذف کنید.

با اعتماد به نفس بیشتر درک می کنید که خیلی وقت ها شکست نمی خورید، خجالت نمی کشید، طرد نمی شوید و تنها باقی نخواهید ماند و متوجه می شوید که ریسک کردن و اعتماد داشتن به خودتان می تواند نتایج شگفت انگیزی داشته باشد.

سعی کنید ترسها را به عنوان احساس اثر گذاری که می تواند در خدمت تان باشد درک کنید. گاهی جنگیدن در مقابل برخی چیزها فقط قدرتشان را بیشتر می کند.

می توانید به ترسهایتان به شکل هیولاهای کتاب های خنده دار نگاه کنید. می توانید حتی با ترسیدن از شخصیت خودتان در این مورد کمی هم تفریح کنید و بخندید! روبه رو شدن با ترس ها به این شکل باعث می شود آنها بخش زیادی از توان و قدرت شان را از دست بدهند.

• آیا ترسهایتان نام هم دارند؟
• آیا اگر به آنها نام خنده دار بدهید و به آنها بخندید و مسخره شان کنید، اثرشان را کم نکرده اید؟

یک جمله ی زیبایی است که می گوید هر کجا که ترس داشتین و به خاطر ترس اقدام نمی کردید بدانید همان نقطه نقطه پیشرفت شماست!!اگر اقدام کردید و با ترس های خود روبه رو شدید آن موقع است که می توانید پیشرفت کنید…

اگر می خواهید یک زندگی جدیدی را آغاز کنید محصول اعتماد به نفس و رفع خجولی می تواند راه گشای زندگی شما باشد جلسه ی اول این دوره به صورت رایگان قرار گرفته است که می توانید آن را گوش دهید.در این دوره همه ی مواردی که برای کنار گذاشتن ترسها لازم است گفته شده است…

دوره صوتی افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

خیلی ممنون از شما مخاطب های عزیز که تا به اینجا بنده را همراهی کردید امیدوارم بتوانید درمدیریت ترسهای خود موفق باشید ،سوالی داشتید می توانید بپرسید و این موضوع را فراموش نکنید هر چه قدر به سمت ترس های خود بروید آنها کوچکتر می شوند.

راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!

از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.