رازهای شادی در زندگی

رازهای شادی در زندگی

در شادی مسیری دایره ای را طی خواهید کرد که در پایان به همان جایی که قبلا ایستاده بودید می رسید.

رابرت برالت

شادی در حقیقت به خندیدن ارتباطی ندارد. شادی مقوله ای است جدی! مدتی درباره ی دلیل همه ی کارهایی که انجام می دهید، فکر کنید. هدفهایتان سلامتی، ثروت و روابطی دوست داشتنی است. برای چه می خواهید به این هدفها برسید؟

احتمالا باورتان این است که رسیدن به این هدفها شما را شادتر می کند. حتی هدفهای ایثارگرایانه و نوع دوستانه – هنگامی که به دیگران بدون چشم داشت پاداش کمک می کنید این کار هم در جهت افزودن به میزان شادی تان است.

رسیدن به هدفهایتان شما را شاد می کند و باعث میشود برای رسیدن به شادی بیشتر انگیزه پیدا کنید. با این حال شادی پدیده ای است فرار و پیچیده. مواردی که فکر می کنید باعث شادی تان می شوند گاهی موجب شادی تان نمی شوند و در عوض شادی را جایی پیدا می کنید که اصلا تصورش را انمی کردید.

این مقاله به شما کمک می کند معنای شادی را درک کنید. با به کار بستن آنچه در این مقاله می آموزید، می توانید به شادی ای ماندنی دست پیدا کنید و همین نوع شادی است که برای همه مهم است.این موضوع را بدانید یکی از مهم ترین عوامل شادی خانواده است همیشه برای خانواده خود وقت بذارید تا شادی شما بیشتر شود.

۱۹ راهکاربرای داشتن زندگی شاد

کشف فرمول شادی

ما در دوره ی علم و دانش زندگی می کنیم، به همین دلیل شاید پیش خودتان فکر کنید که می توانید برای شادی تان هم فرمولی علمی تعریف کنید، البته اگر درس ریاضیات را خوب بلد باشید! این موضوع را بدانید که همیشه وضع به این شکل نبوده است.

فیلسوف ها و عرفا در طول سالیان درباره ی موضوعاتی صحبت کرده اند که می تواند زندگی ای شاد برایتان بیافریند. تمامی آنچه توسط این افراد گفته شده است را می توان در دانش روان شناسی مثبت قرن بیستم یافت. مطابق این دانش می توان شادی را به شکل عینی- چگونگی احساس تان- و در سطح بدنی و عصبی اندازه گیری کرد.

استفاده از فرمول شادی و به کار بردن آن به سادگی حل کردن یک معادله ی ریاضی نیست. دانستن اینکه این فرمول چگونه عمل می کند فقط شروع کار است. مهارت واقعی کشف مواردی است که مطابق شیوه ی آموزش مهارتهای زندگی برای شما و نوع زندگی تان کارایی دارد.

عواملی که تأثیر مثبتی روی شادی دارن

دوره صوتی رهایی از افکار منفی و رسیدن به افکار مثبت

۱.عامل انجام کارهایی که به شما انگیزه میدهد

فعالیتهای هدفمند که به خاطرش پولی دریافت می کنید یا نمی کنید و باعث ارضایت شما می شوند، چون به آن علاقه دارید، عامل مهم در افزایش شادیتان است.در زندگی خود مرور کنید چه کارهایی را همیشه دوست داشتید انجام دهید،و هنوز انجام نداده اید!دست به کار شوید و انگیزه خود و حس شادی را در خود افزایش دهید.

۲.برون گرایی

حتی اگر تمایلاتی درون گرایانه دارید، برون گرایی در مواقع مناسب می تواند اثر مثبتی روی میزان شادی تان داشته باشد. برای مثال فردی برون گرا هنگامی که در مهمانی با دیگران معاشرت می کند شادتر است، در حالی که فرد درون گرا ترجیح می دهد در همین مهمانی با افراد کمتری معاشرت کند و به حرفهای آنها گوش دهد تا شاد باشد.

هر دوی آنها در این حالت با توجه به تمایلات ذاتی شان برون گرایی را تجربه می کنند،سعی کنید در جمع حضور پیدا کنید و با دیگران تعامل داشته باشید این موضوع کمک می کند شادتر شوید و هورمون شادی را ایجاد کنید.

۳.اوقات فراغت

پرداختن به سرگرمی هایی که شما را مشغول می کند یا صرف زمان برای خودتان می تواند میزان شادی تان را افزایش دهد،دیدن فیلم کمدی،رفتن به کنسرت خنده دار هم می تواند به شما برای شاد بودن کمک شایانی بکند.

۴.خوش بینی

انتخاب دید گاهی همراه با خوش بینی بدون توجه به اینکه اوضاع چقدر نامناسب است به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و بهتر با چالش های پیش رو مقابله کنید.ما هر طور فکر کنیم و ادای آن کار را در بیاوریم هورمون اون موضوع ترشح می شود پس سعی کنید در هر موقعیت نکته مثبت را ببنید تا منفی.

۵.شبکه ی اثرگذار دوستان و آشنایان

 دوستان نزدیک و روابط صمیمی نقش مهمی در شادی تان دارد. کمیت و کیفیت این روابط هر دو مهم است. باید احساس کنید کسانی که برایتان مهم هستند با شما ارتباط دارند و سعی کنید اطراف خود را از آدم های منفی دور نگه دارید.

۶.برآورده شدن نیازهای فیزیکی تان

به طور خاص خواب مناسب به سلامتی کمک می کند و تمرینات ورزشی ترشح هورمون اندروفین را در بدن افزایش می دهد و همچنین سعی کنید کمتر از چربی ها استفاده کنید.

۷.زندگی راحت و برخورداری از موقعیت مناسب اجتماعی

لازم نیست برای شاد بودن حتما ثروتمند باشید، اما زندگی راحت می تواند شادترتان کند. در هر حال پژوهش ها نشان می دهد بیشتر داشتن الزاما به شادتر بودن نمی انجامد.اما برای بهتر شدن زندگی خود تلاش کنید نیاز نیست همه چیز داشته باشید ،مهم این است از داشته های خود استفاده کنید و از آنها لذت ببرید.

۸.ازدواج

شاید تعجب کنید که ازدواج می تواند به شادی بیشتر کمک کند. در نقطه ای مقابل باقی ماندن در ازدواجی که مشکلات زیادی دارد در مقایسه با طلاق یا زندگی مجردی، به مقدار بیشتری از شادی تان می کاهد.چون بعد از ازدواح می توانید از هورمون عشق بهرمند شوید.

۹.باورهای دینی و معنوی

داشتن هدفی بزرگتر و باور داشتن به این هدف والا می تواند به منبع شادی تان تبدیل شود

هدف گذاری چیست؟۲۱ راهکار برای رسیدن به اهداف

۱۰.خوش بینی نسبت به سلامتی

محصول صوتی رایگان کسب انگیزه در زندگی

شادی به موقعیت واقعی سلامتی بستگی ندارد. اینکه سلامتی تان را چگونه می بینید می تواند روی شادی تان اثرگذار باشد. به همین دلیل افرادی که سال هاست بیمارند می توانند از افراد سالم شادتر باشند، چرا که از هر پیشامد کوچکی در سلامتی شان شادتر می شوند.

۱۱.پول

باید نیازهای اولیه مالی تان را برآورده کنید، بیشتر از آن به نظر می رسد شادی با ثروت بیشتر ارتباطی نداشته باشد. پول بیشتر می تواند باعث خوشی و لذت بیشتر شود، اما خیلی زود به این لذت ها عادت می کنید و حتی پس از مدتی ممکن است همین موارد از شادی تان بکاهد

راه های بدست آوردن پول ، ثروت و فراوانی

۱۲.تحصیلات

 داشتن مدرک دکترا در مقایسه با ترک تحصیل در مقطع دبیرستان نمی تواند شادترتان کند. رسیدن به میزان تحصیلاتی که خواهانش هستید در هر دوره ای از زندگی ممکن است این موضوع را فراموش نکنید هیچ موقع دیر نیست.

۱۳.فرزندان

روشن است که فرزندان همراه خودشان خوشی و لذت می آورند، اما استرس و تنش هم بخشی از نگرانی های صاحب فرزند بودن است. فرزند داشتن می تواند به زندگی تان معنا دهد، اما الزاما به معنای شادتر شدن تان نیست.

۱۴.جذابیت فیزیکی

خیلی ساده می توانید به بدبختی های برخی از افراد مشهور و جذاب نگاهی بیندازید تا متوجه شوید جذاب بودن عامل اثر گذاری روی میزان شادی نیستاما می تواند موثر باشد.

۱۵.سن و سال

پژوهش ها در این مورد تا حدودی بدون نتیجه اند، اما در حالت کلی می توان گفت که شادی در هر سن و سالی می تواند وجود داشته باشد. نکته ی مهم این است که چه دید گاهی دربارهی سن و سال دارید.

۱۶.جنسیت

مرد بودن با زن بودن هم نمی تواند به تنهایی دلیل شادتر بودن باشد؛ اما تحقیقات نشان داده است که زن ها به دلیل حساس تر بودن زودتر شاد می شوند و زودتر شادی شان را از دست می دهند

۱۷.زندگی در محلی با آب و هوای آفتابی

 نکته ی جالب این است که هرجا بروید آب و هوای خود را همراه خود به آنجا می برید! شادی بیشتر با نقل مکان به محلی که آب و هوایی افتابی دارد نمی تواند دائمی باشد.

شاید در انبارتان موارد زیادی که باعث شادی بیشتر می شود وجود داشته باشد، اما شاید جای برخی از این عوامل خالی است فعالیت زیر را انجام دهید تا متوجه شوید در چه مواردی به پیشرفت و توجه بیشتر نیاز دارید

• 

   

  ۱- تجسم کنید که شادترین پژوهشگر زندگی تان هستید، چه عواملی (با توجه به موارد قبل و یا مواردی که در این جا نیامده) روی شادیتان بیشترین و بهترین اثر را داشته اند؟ پنج مورد را شناسایی کنید. برای مثال سفر به کشورهای دیگر ممکن است یکی از این موارد باشد.یا سفر
  

• ۲- به زمان حال فکر کنید. کارهای کوچکی که انجام می دهید تا شادی تان بیشتر شود، چه هستند؟ باز هم پنج مورد را ذکر کنید. برای مثال پیاده روی با مطالعه ی کتابی دوست داشتنی
• ٣- حالا عواملی را می شناسید که شامل انتخاب های زندگی یا عادات روزمره تان هستند و شادتر می کنند.
• ۴- هر یک از این موارد را روی یک برگ کاغذ یادداشت کنید.
• ۵- این کاغذها را برحسب اولویت شان کنار هم قرار دهید. کدام عامل برایتان از دیگری مهمتر است؟ مهم نیست که چنین عاملی هم اکنون در زندگی تان نقش دارد یا نه. براساس اولویت این موارد را از یک تا ده دسته بندی کنید.
• ۶- در این مورد فکر کنید که در حال حاضر درباره ی هر یک از این عوامل تا چه اندازه احساس رضایت دارید. قلمی به رنگ دیگر بردارید و این موارد را برحسب میزان رضایت تان اولویت بندی کنید.
• ۷- نگاهی به امتیازها بیندازید و دقت کنید که کدام یک از این عوامل در هر دو حالت امتیازی کمتر از ۵ دارند.
• ۸- در پایان توجه کنید که چگونه می توانید میزان رضایت تان را از عوامل افزایش دهنده ی شادی افزایش دهید

خیلی ممنون که بنده را تا آخر مقاله راز های شادی در زندگی همراه کردید امیدوارم همیشه سلامت و شاد باشید!

راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!

از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.

خودشناسی یکی از ابزار های مهم زندگی است اگر دوست دارید خودتان را بیشتر بشناسید و طبق این شناخت ساختمان وجودی خودتان را بسازید حتما این صفحه را مشاهده فرمائید

خودشناسی چیست؟۱۱ گام برای خودشناسی و شناخت خود