قانون ۵ ثانیه چیست؟قانون بزرگ برای رفع اهمالکاری

قانون ۵ ثانیه چیست؟قانون بزرگ برای رفع اهمالکاری

با عرض سلام خدمت شما کاربران عزیز سایت تفکر نوین خوشحال هستم که بنده را در مقاله قانون ۵ ثانیه چیست؟قانون بزرگ برای رفع اهمالکاری همراهی می کنید،با بنده تا به آخر این مقاله همراه باشید.

همه ما در بسیاری از لحظات زندگی شک به دلمان راه پیدا می کند و دچار ترس، اضطراب یا اهمال کاری می شویم. به خود می گوییم همه چیز خوب است و نیازی به تغییر نداریم.

زندگی موهبتی است که تنها یک بار در اختیارمان قرار گرفته است و با این حال، به راحتی به یک زندگی معمولی تن می دهیم و قید شکوفایی گوهر وجودی مان را میزنیم و همه اینها تنها یک دلیل دارد:

مغز ما به گونه ای عمل می کند که بقایمان را حفظ کند و ما را از خطر دور نگه دارد. تغییر یعنی رویارویی با چیزی جدید، ترسناک و نامطمئن و چنین چیزی به مذاق مغزمان خوش نمی آید.

به همین خاطر، به محض این که ایده ای برای تغییر به ذهنمان خطور می کند، مغز دست به کار می شود تا با ترفندهای گوناگون ما را از کاری که میخواهیم انجام دهیم منصرف کند.

بنابراین، اگر میخواهیم واقعا کاری را به ثمر برسانیم، باید پیش از آن که مغزمان فرصت بهانه جویی پیدا کند، دست به کار شویم و این یعنی به محض این که فکری به ذهنمان می رسد، آن را عملی کنیم. در واقع، ما باید از مغزمان سریع تر عمل کنیم

این ویدئو در مورد قانون ۵ ثانیه را هم تماشا کنید

قانون ۵ ثانیه چیست؟و از کجا نشات می گیرد؟

مل رابینز (Mel Robbins)، نویسنده کتاب قانون ۵ ثانیه، اکنون مجری تلویزیون، سخنران انگیزشی و نویسنده موفقی است که توانسته است به افراد زیادی کمک کند تا زندگی شان را دگرگون سازند، اما ۱۰ سال پیش، شرایط زندگی رابینز اصلأ تعریفی نداشت!

در سال ۲۰۰۹، رابینز ۴۱ ساله، بیکار بود، به الکل اعتیاد داشت و نمی دانست که چگونه باید پول بدهی هایش را بدهد. همچنین، ازدواجش نیز در معرض خطر بود. او زندگی ملال آوری داشت و روزها را بی انگیزه یکی پس از دیگری سپری می کرد.

رابینز عادت داشت که دائما صبحها دکمه چرت زدن (Snooze) زنگ هشدار را فشار دهد و روزش را هرچه دیرتر آغاز کند.

ریشه تنبلی چیست؟راه های رفع تنبلی

یک شب، هنگامی که مشغول تماشای تلویزیون بود، برنامه ای دید که در آن پرتاب یک موشک را نمایش دادند. در آن برنامه، رابینز دید که پیش از پرتاب موشک، از ۵ تا ۱ شمرده می شود و سپس، موشک سفر خود را آغاز می کند.

در آن لحظه، جرقه قانون ۵ ثانیه در ذهن رابینز زده شد. رابینز که از وضع آشفته زندگی اش خسته شده بود، زنگ هشدار را برای ساعت ۶ صبح تنظیم کرد. او تصمیم گرفت به جای فشردن دکمه چرت زدن، آرام از ۵ تا ۱ بشمرد و بلافاصله از تخت بیرون بیاید و روزش را آغاز کند.

صبح روز بعد، هنگامی که صدای زنگ هشدار را شنید، به جای این که به خوابیدن ادامه دهد، آرام پیش خود شمرد: «۵، ۴، ۳، ۴، ۱» و در دم از جایش بلند شد.

هوا سرد و همه جا تاریک بود، با این حال، رابینز بر خلاف همیشه، به جای آن که به احساسش توجه کند و بدون فکر اضافه، فقط کاری را که باید انجام می شد، انجام داد و از جا برخاست، و این گونه بود که قانون ۵ ثانیه شکل گرفت.

قانون ۵ ثانیه از این قرار است: لحظه ای که ایده انجام کاری به ذهنتان می رسد، از ۵ تا ابشمرید و بلافاصله دست به کار شوید، وگرنه مغزتان شما را منصرف خواهد کرد.

اما چرا باید از ۵ تا ابشمرید؟ این عمل ساده، نگرانی ها و ترس ها را از ذهنتان دور می کند، تمایل به لذت آنی را می کاهد و توجهتان را به کاری که باید انجام دهید معطوف می سازد. با انجام مداوم این کار، کم کم میتوانید زندگی تان را تغییر دهید و عادات جدید و بهتری را برای خود ایجاد کنید.

رابینز پس از آن روز سرنوشت ساز، همه جا قانون جدیدش را به کار گرفت. برای مثال، به کمک این قانون، دوباره ورزش کردن را از سر گرفت و بالاخره پشت کامپیوتر نشست و رزومه اش را ویرایش کرد یکی از بهانه های شایع برای اهمال کاری، این است که افراد در انتظار منبع الهام و انگیزه هستند و تا حس و حال انجام کاری را نداشته باشند، آن را به تعویق می اندازند. قانون ۵ ثانیه برای این دسته از افراد بسیار کارآمد است.

با قانون ۵ ثانیه زندگی خود را در دست بگیرید

در روان شناسی، مفهومی به نام «منبع کنترل» (Locus of Control) وجود دارد که در سال ۱۹۵۴، روان شناسی به نام جولین روتر (Julian Rotter) آن را مطرح کرد. بر اساس این مفهوم، هرچه شما بیشتر باور داشته باشید که کنترل زندگی، کارها و آینده تان را در دست دارید، خشنودتر و موفق تر خواهید بود.

در واقع، کسانی که برای انجام کارهایشان منتظر مداخله خارجی نیستند و به بهانه نداشتن انگیزه کارهایشان را عقب نمی اندازند، موفق تر عمل می کنند. بسیاری از بزرگان به ما گفته اند که باید فرصتها را دریابیم و از آنها غفلت نکنیم.

اما توصیه بهتر این است که کنترل زندگی مان را به دست بگیریم و خودمان فرصت آفرینی کنیم. ما همیشه میخواهیم برای انجام کارهایمان احساس آمادگی کنیم و آن گاه دست به کار شویم، اما حقیقت تلخ این است که ما هیچ گاه حس و حال انجام کارهایمان را نخواهیم داشت و انتظار برای داشتن انگیزه و رسیدن لحظه مناسب نتیجه ای جز اهمال کاری دربرندارد.

بنابراین، ما باید کنترل زندگی مان را به دست بگیریم، خودمان را هل بدهیم و مجبور کنیم که در یک لحظه، مشغول به کار شویم، قانون ۵ ثانیه، دقیقا به درد همین کار می خورد. هر روز که از خواب بیدار می شویم، شانسی دوباره داریم تا در مسیر شکوفایی خود قدم برداریم یا به همان زندگی معمولی وملال آورمان بچسبیم.

بنابراین، اگر می خواهید زندگی فوق العاده ای داشته باشید، باید انتخاب کنید که روال پیشینتان را کنار بگذارید و در عرض ۵ ثانیه، خود را به بیرون از منطقه امنتان پرتاب کنید.

به کمک قانون ۵ ثانیه، میتوانید کارهایی را که همیشه به تعویق می انداختید انجام دهید. ایده ای برای طرح در جلسه کاریتان دارید؟ بلافاصله دست بلند کنید و هر آنچه را که از ذهنتان می گذرد بیان کنید. می خواهید حس خوبی به کسی منتقل کنید؟

همان لحظه از او تعریف و تمجید کنید.هیچ کس آرزو ندارد که زندگی اش را به بطالت بگذراند. اما در عمل، کل عمرمان را در انتظار لحظه مناسب هدر میدهیم، غافل از آن که هیچگاه فرا نمی رسد.

اهمال کاری چیست؟راهکارهای غلبه بر اهمال کاری

با قانون ۵ ثانیه تصمیمات خود را مدیریت کنید

طبق اظهارات عصب شناسی به نام آنتونیو داماسیو  ۹۵ درصد از تصمیماتمان را بر اساس احساساتمان می گیریم. در واقع، به جای آنکه ما فکر و سپس عمل کنیم، احساس می کنیم و پس از آن دست به عمل میزنیم.

داماسیو در تحقیقات خود، افرادی را که آسیب مغزی دیده بودند مورد مطالعه قرار داد. این افراد قادر به تجربه احساسات و عواطف نبودند. نتیجه تحقیقات او نشان داد که گرچه این افراد می توانستند مزایا و معایب گزینه های مختلف را تعیین کنند، اما توانایی تصمیم گیری نداشتند

داماسیو به این نتیجه رسید که انسان ها ماشین هایی احساساتی هستند که فکر می کنند»، نه «ماشین های متفکری که احساس می کنند. »

اکنون که می دانید چقدر احساساتتان بر تصمیم گیری هایتان موثر هستند، می توانید از قانون ۵ ثانیه برای گرفتن تصمیمهای بهتر استفاده کنید. اجازه ندهید که احساساتی چون ترس و نگرانی شما را از دستیابی به رویاهایتان بازدارنده

شما نمی توانید احساساتتان را کنترل کنید، اما بر اعمالتان کنترل دارید. بنابراین، هنگامی که احساس ترس یا نگرانی به سراغتان می آید، از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید تا بتوانید تصمیمی بگیرید و کاری را انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیکتر می کند.

به این کار، مداخله روان شناسانه (Psychological Intervention) می گویند. در واقع، شما ابتدا رفتار و اعمالتان را تغییر می دهید و از این طریق، احساساتتان تغییر می کند.

قانون ۵ ثانیه دقیقا چنین هدفی دارد. قانون ۵ ثانیه رفتارتان را تغییر و به شما شهامت می دهد تا موانع روان شناختی ای که بر سر راه موفقیتتان قرار دارند را کنار بزنید.

قانون ۵ ثانیه

عادات، طرز فکر و ویژگی های شخصیتی شما قابل تغییر هستند. تنها کافی است که بدانید چگونه میتوانید آنها را تغییر دهید تا زندگی تان را از همه نظر بهبود بخشید. قانون ۵ ثانیه، ابزاری ساده و در عین حال کارآمد است که به شما در فرآیند تغییرتان کمک می کند.

پیش فرض مغز شما این است که تغییر به خاطر ماهیت ناشناخته ای که دارد، خوب نیست و با ترفندهای گوناگون شما را از تغییر زندگی تان منصرف می کند. بنابراین، هر دفعه که با ایده ای روبه رو می شوید، به مغزتان فرصت واکنش ندهید و در ۵ ثانیه، تصمیم بگیرید که ایده تان را عملی کنید.

به کمک این قانون، میتوانید خود و زندگی تان را بازتعریف کنید، احساساتتان را تغییر دهید و کنترل زندگیتان را به دست گیرید. پس منتظر چه هستید؟ ۵، ۴، ۳، ۴، ۱! شروع کنید!

امیدوارم این نکات برای شما مخاطب محترم مفید بوده باشد .راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.