۱۰ اقدام روزانه برای ایجاد تعادل در زندگی

[wordpress_file_upload]

۱۰ اقدام روزانه برای ایجاد تعادل در زندگی

با سلام خدمت شما مخاطب گرامی خوش حال هستم بنده را در مقاله ی ۱۰ اقدام روزانه برای ایجاد تعادل در زندگی از سایت تفکر نوین همراهی می کنید با بنده تا آخر این مقاله همراه باشید

باید عرض کنم که بازگرداندن تعادل به زندگی در طی فعالیت های روزمره می تواند سود زیادی برایتان داشته باشد و سطح انرژی و توان تان را افزایش دهد.

با انجام این کار به بهترین و سریع ترین شکل ممکن مهارتهای مهم را در زندگی خواهید آموخت. راهنمایی های ساده ی این مقاله را به کار بگیرید تامشاهده کنید که چگونه زندگی تان از کیفیت بهتری برخوردار خواهد شد. شادی عادتی است در زندگی روزمره، نه هدفی که برای رسیدن به آن به تلاش و تقلا نیاز دارید.

رازهای شادی در زندگی

۱.تصویری شفاف از هدف تان در ذهن خلق کنید

اقدام روزانه اول برای ایجاد تعادل در زندگی این است که دست کم یک بار در طول روز هدف (یا هدف های بزرگ زندگی تان را به روشنی تجسم کنید. انجام این کار هنگامی که دچار تنش شده اید کمکتان می کند از تنشها رهایی یابید.  می توانید نام این کار را «رویا دیدن در طول روز» یا «تجسم خلاق» بگذارید. بدانید هر چه تصویری که در ذهنتان خلق می کنید کامل تر باشد

هدف گذاری چیست؟۲۱ راهکار برای رسیدن به اهداف

 برای حرکت به سوی آن انگیزه ی بیشتری خواهید داشت. راه ساده ی لذت بردن از چنین کاری دیدن، شنیدن و احساس کامل تصویری است که در ذهنتان خلق می کنید. هر چه این تصویر شفاف تر باشد با تمرکز بیشتری به سوی آن حرکت خواهید کرد.

۲.سپاسگزاری را فراموش نکنید

اقدام روزانه دوم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که   تمامی عواطف و احساسات قوی روی بدن ما اثر می گذارند و اثر آنها دست کم برای مدت شش ساعت باقی می ماند. هنگامی که عصبانی، خسته یا نگران هستید، اثرات نگرانی، خستگی و عصبانیت حتی پس از زمانی که دیگر عصبانی، خسته و نگران نیستید هم در بدن تان وجود دارد.

تمامی این موارد می تواند باعث استرس و افسردگی شود. در این میان احساسات خوب و مثبت هم در جریان خون باقی می مانند. می توانید اثرات مخرب احساسات و عواطف منفی را با به یاد آوردن نعمتها و موارد مثبتی که در زندگیتان وجود دارد، خنثی کنید.

آنا ماراولاس نویسنده و مشاور سازمان های بزرگ تجاری توضیح می دهد که چگونه به یاد آوردن این موهبتها در زندگی اش به او کمک کرد خشمی را که یک بار موجب شد صندلی ای را از طبقه ی دوم ساختمانی به پایین پرتاب کند، در وجود خود کنترل کند.

با دوبار تمرکز آگاهانه در طول روز و به یاد آوردن موهبت هایی که در زندگی از آنها برخوردارم، اتفاق تازه در مغزم برای سپاسگزاری خلق کردم. حالا هر جا که میروم می توانم از این انرژی مثبت در وجودم بهره ببرم و نیازی ندارم که دیگران این موارد را به من یادآوری کنند.

اگر از درد رنج می برید، دارویی مسکن می خورید. اگر از دردی عاطفی و احساسی رنج می برید این داروی مسکن می تواند یادآوری ذهنی احساسات و عواطف، مثبت دست کم دو بار در روز و هر بار به

پنج دقیقه باشد. بهترین زمان برای این کار صبحها پس از بیدار شدن از خواب است. شمردن موهبتهای زندگی تان و سپاسگزاری به خاطر آنها، هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید و بار دیگر بعدازظهرها، می تواند تغییرات شگرفی در زندگی تان به وجود اورد

دوره صوتی رهایی از افکار منفی و رسیدن به افکار مثبت

۳.کار محبت آمیزی انجام دهید

اقدام روزانه سوم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که  در طول روز زمان زیادی را صرف توجه به نیازها و هدفهایتان می کنید. برای ایجاد تعادل می توانید به صورت منظم کارهایی محبت آمیز انجام دهید تا احساس شادی را به زندگی فراخوانید. برای مثال می توانید

•  در تقاطعها صبر کنید تا اتومبیلی که حق تقدم با او نیست پیش از شما حرکت کند.
•  به سالخوردگان هنگام خرید کمک کنید.
• کارمند یا فروشنده ای را به خاطر مهارتهایش تحسین کنید.
•  نامهای تشکر آمیز برای رییس تان که به شما در جلسه ای سخت کمک کرد، بفرستید. 
• آشغال هایی که در خیابان روی زمین ریخته، جمع کنید.
• به خانواده خود بیشتذ عشق بورزید.
• در هر حیطه ای هستید سعی کنید هوای دیگران را بیشتر بگیرید.

این کارها زحمت زیادی برایتان ندارد، اما با انجام شان احساس می کنید که شادتر شده اید. در ضمن منتظر عواقب غیرمنتظره و خوبی که نتیجه ی انجام چنین کارهایی است، باشید.

۴.سخنان خردمندانه به زبان بیاورید

اقدام روزانه چهارم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که دقت کنید کلمات این توان را دارند که ذهن ها و زندگی ها را عوض کنند. می توانید برای راهنمایی دیگران سخنانی خردمندانه به زبان بیاورید. به دنبال این سخنان و گفته ها باشید. هنگامی که احساس می کنید تعادل زندگی از دست تان خارج شده، با مطالعه ی سخنان خردمندانه تعادل از دست رفته را باز یابید.

۵.میان عمل و استراحت در نوسان باشید

اقدام روزانه پنجم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که در گرما گرم زندگی روزمره گاهی لازم است توقف کنید و به تعادل در زندگیتان توجه کنید. این توقف های منظم می تواند در گرفتن تصمیم های درست به شما کمک کند.

اگر مدتی طولانی به استراحت و فکر کردن بپردازید و این توقفها بیش از اندازه دراز شود  زندگی تان هم از تعادل خارج میشود. برای یادآوری زمان توقف های روزانه، می توانید ساعت تان را طوری تنظیم کنید که در فواصل منظم آگاه تان کند.

پس از شنیدن زنگ ساعت تان لازم نیست حتما کاری را که در حال انجامش هستید کاملا متوقف کنید، حتی مدت کوتاهی سکوت و توجه هم می تواند در چنین حالتی کمکتان کند و کارساز باشد. اگر در زندگی روزمره میان عمل و استراحت در نوسان باشید، تمرکزتان نیز بیشتر خواهد بود.

۶.نفس عمیق بکشید

اقدام روزانه ششم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که نفس های عمیق و آگاهانه مانند نوشیدن لیوانی آب خنک در یک بعداز ظهر گرم و آفتابی است. نفس عمیق در لحظه به شما آرامش می دهد و تمرکزتان را بالا می برد.

توجه به دم و بازدم برای مدت پنج دقیقه، به ویژه هنگامی که احساس تنش و نگرانی دارید می تواند آرامش و تمرکز از دست رفته را به سادگی به شما باز گرداند. محلی ساکت و آرام پیدا کنید (حتی توالت!) و نفس های عمیق بکشید.

به ویژه روی بازدم هایتان توجه کنید. با هر بازدم در ذهن تان جمله ی «نفسم را بیرون میدهم» را تکرار کنید و همراه با آن تجسم کنید که تمامی تنش ها آرام آرام بدن تان را ترک می کند.

این کار را تا زمانی ادامه دهید که احساس آرامش و رهایی کنید. هنگامی که خسته و بی انرژی هستید، می توانید به سرعت به جایی خلوت و آرام بروید و این کار را انجام دهید. هنگام دم جمله ی «نفسم را به درون بدنم می برم» را تکرار کنید و همراه آن تجسم کنید انرژی مثبتی به بدن تان وارد می شود که موجب سرزندگی و هوشیاری می گردد.

۷.لبخند بزنید

اقدام روزانه هفتم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که  خنده راهی است عالی برای ایجاد تعادل و حتی لبخندی کوچک می تواند تنش ها را از شما دور کند و امواج هماهنگی را به زندگی تان بیاورد.

همیشه لبخند بزن – فواید لبخند زدن

آیا تا به حال متوجه شده اید که اگر به کسی لبخند بزنید تقریبا غیر ممکن است که در پاسخ او نیز به شما لبخند نزند؟ بنابر این هنگامی که خسته و بی انرژی هستید با لبخند زدن تعادل و انرژی دوباره را به زندگیتان فراخوانید

۸.از زندگی لذت ببرید

محصول صوتی رایگان کسب انگیزه در زندگی

اقدام روزانه هشتم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که  گاهی خودتان را تحسین و شگفت زده کنید و به این شکل روزمرگی زندگی را از بین ببرید و به خودتان پاداش دهید

این پاداش ها می توانند به دلیل رسیدن به هدف هایی که تعیین کرده اید باشند. همچنین می توانید هر روز زندگی تان را طوری پیش ببرید که احساس ارزش کنید.

با این پاداش ها و تحسین های کوچک زندگی را لذت بخش تر کنید. خود را در موقعیتی قرار دهید که آرزویش را دارید. برای مثال می توانید

• برای خودتان کارت پستال بفرستید. 
• بهترین میوه ها  را از مغازه ی میوه فروشی برای خودتان بخرید.
• با چشم های بسته به موسیقی ای که دوست دارید گوش دهید.
•  با کودکان بازی و جست و خیز کنید.
• برای خود کیکی خوشمزه بپزید.
• یک روز آفتابی در فضایی باز زیر آسمان بخوابید و لذت ببرید.
• هنگام غذا خوردن یک شاخه گل زیبا را در گلدانی روی میز بگذارید و از نگاه کردن به آن لذت ببرید.

۹.به بدن تان کش و قوس بدهید

اقدام روزانه نهم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که  روز صبح به مدت ۲ تا ۵ دقیقه به تمرینات سبک ورزشی بپردازید و اثر مثبت آن را روی بدن تان احساس کنید. خیلی ساده بایستید و در حالی که دست هایتان را بلند کرده اید روی پنجه های پایتان بلند شوید.

احساس کنید که بدن و ستون فقرات تان به طرف بالا کشیده می شود. برای مدت ۲۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس خود را رها کنید. می توانید این تمرین را هر چند بار که دوست دارید، انجام دهید. در حالی که این تمرین کششی را انجام می دهید، هدف های مهم زندگی تان را در ذهن تجسم کنید.

۱۰. طبیعی رفتار کنید و به طبیعت نزدیک شوید

اقدام روزانه دهم برای ایجاد تعادل در زندگی این است که  باور دارم که رفتارهای طبیعی می تواند شما را به حالت آرام و بدون تنش ببرد. شاید احساس بوی خوش زمین خیس شده پس از باران با دیدن یک بوت هی گل سرخ، تعادل را به سادگی به زندگی و وجودتان باز گرداند. شاید دوست داشته باشید با پاهای برهنه در چمن ها قدم بزنید.

لازم نیست برای ارتباط برقرار کردن با طبیعت درخت ها را در آغوش بگیرید. اما نگاه کردن به.درختی سرسبز و کهنسال برای چند دقیقه می تواند آرامش دوباره را به وجودتان بازگرداند.

این تمرینات را همیشه به یاد داشته باشید تا بتوانید هر روز خود را به بهترین شکل آغاز و به پایان برسایند ممنون از شما که با بنده تا آخر مقاله ی ۱۰ اقدام روزانه برای ایجاد تعادل در زندگی همراهی کردید موفق و پیروز باشید.

راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!

از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.

خودشناسی یکی از ابزار های مهم زندگی است اگر دوست دارید خودتان را بیشتر بشناسید و طبق این شناخت ساختمان وجودی خودتان را بسازید حتما این صفحه را مشاهده فرمائید

خودشناسی چیست؟۱۱ گام برای خودشناسی و شناخت خود