انضباط شخصی چیست و چگونه می توانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید؟
انضباط شخصی چیست و چگونه می توانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید؟
با عرض سلام خدمت شما کاربران عزیز سایت تفکر نوین خوشحال هستم که بنده را در مقاله انضباط شخصی چیست و چگونه می توانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید؟ ،با بنده تا به آخر این مقاله همراه باشید.
در روان شناسی، مفهومی به نام منبع کنترل (Locus of Control) وجود دارد که در سال ۱۹۵۴، روان شناسی به نام جولین روتر (Julian Rotter) آن را مطرح کرد. بر اساس این مفهوم، هرچه شما بیشتر باور داشته باشید که کنترل زندگی، کارها و آینده تان را در دست دارید، خشنودتر و موفق تر خواهید بود.
در واقع، کسانی که برای انجام کارهایشان منتظر مداخله خارجی نیستند و به بهانه نداشتن انگیزه کارهایشان را عقب نمی اندازند، موفق تر عمل می کنند. بسیاری از بزرگان به ما گفته اند که باید فرصتها را دریابیم و از آنها غفلت نکنیم.
اما توصیه بهتر این است که کنترل زندگی مان را به دست بگیریم و خودمان فرصت آفرینی کنیم. ما همیشه می خواهیم برای انجام کارهایمان احساس آمادگی کنیم و آن گاه دست به کار شویم، اما حقیقت تلخ این است که ما هیچ گاه حس و حال انجام کارهایمان را نخواهیم داشت و انتظار برای داشتن انگیزه و رسیدن لحظه مناسب نتیجه ای جز اهمال کاری دربرندارد.
بنابراین، ما باید کنترل زندگی مان را به دست بگیریم، خود را مجبور کنیم که طبق اصول خاصی به سرعت به جلو حرکت کنیم تا زمان خود را از دست ندهیم!و این اصول یعنی داشتن انضباط شخصی در زندگی!
انضباط شخصی چیست ؟
انضباط شخصی یعنی انجام کار در زمام معین و رسیدن به نتیجه، صرف نظر از حالت روحی،یعنی اگر حال روحی خوبی هم نداشته باشم بتوانم به نوعی برای خود برنامه ریزی انجام دهم که عملکرد و بازدهی من کاهش نیابد.
فرض کنید زندگی ما انسان ها مثل یک کنترل تلویزیون است.هر دکمه کار خاص خودش را انجام می دهد.یک سری دکمه دکمه های حیاتی برای کارکرد تلویزیون است،مثل دکمه خاموش و روشن،دکمه عوض کردن کانال و یک سری دکمه ها که مکمل این دکمه ها هستند.
کنترل زندگی ما همان انضباط شخصی است.درست مثل همان کنترل عمل می کند و نقش بسزایی بر عمکلرد هر انسانی دارد.موضوعاتی که انضباط شخصی در بر می گیرد و می توان به برخی از آن ها اشاره کرد از جمله نوع تغذیه ،مدل خواب،ورزش و تحرک و در آخر نوع تفکری که هر انسان برای خودش در نظر گرفته است.این ۴ موضوع همان دکمه های اصلی کنترل زندگی است و خیلی خیلی باید به آن ها دقت کرد.این ۴ مورد می تواند زندگی شما را دچار تحول بزرگی کند.
در ادامه برای داشتن انضباط شخصی بیشتر این ۴ نکته را توضیح خواهم داد تا شما مخاطب گرامی بتوانید از این ۴ موضوع برای زندگی خود و همچنین انضباط شخصی خود استفاده کرده و آن ها را سر لوحه زندگی خود قرار دهید.
۱.خواب
خواب کافی یکی از مهم ترین ارکان زندگی هر انسان می تواند به جرات باشد،شما وقتی خواب کافی داشته باشید می توانید عملکرد مناسبی از خود داشته و روز خود را با تمام ظرفیت به پایان برسانید.اما اگر خواب منظم و کافی نداشته باشید به شدت این موضوع روی عملکرد،بازدهی و شادابی شما تاثیر گذاشته و باعث می شود نتوانید تاثیر گذاری لازم را داشته باشید.
اگر می خواهید انضباط شخصی مناسبی داشته باشید به خواب خود باید خیلی توجه کنید.این موضع را نباید فراموش کرد که تمام افراد بزرگ و موفق دنیا با خواب خود شوخی نمی کنند و آن را جدی می گیرند، یه طور مثال آلبرت اینشتین حدود ۱۰ الی ۱۲ ساعت می خوابید و عقیده ی او این بود که این خواب کمک به خلاق تر شدن وی می کند . اما مواردی که برای خواب خود می توانید رعایت کنید به شرح زیر است:
- موقع خستگی به رخت خواب نروید یعنی زودتر از آن موقع که از هوش بروید به رخت خواب رفته و بخوابید.
- این موضوع را بدانید روند طبیعی خواب بعد از وارد شدن به رخت خواب بین ۵الی ۱۰ دقیقه است.اگر زودتر از این زمان خوابتان می رود باید زودتر به رخت خواب بروید.
- (برای پیدا کردن میزان خواب بدن)در ساعت مشخص بخوابید .این موضوع را می توانید طی ۱۰ روز اندازه گیری کنید.ساعت بیداری شما نشان دهنده میزان خواب لازم برای بدن شماست.
- از خواب خود نزنید و خواب را جدی بگیرید.
- ۳ ساعت قبل خواب خوردن قهوه،چای، غذا نخورید و ورزش سخت انجام ندهید.
۲.تغذیه
موضوع تغذیه یک امر اجتناب ناپذیر است و در انضباط شخصی نقش کلیدی ایفا می کند.اگر تغذیه یک انسان منظم و دارای تمام مواد نیاز بدن باشد،این امر باعث می شود عملکرد،بازدهی،قدرت تفکر،شادابی و خیلی از موارد دیگر بالا رفته و دستاورد های زیادی برای فرد حاصل شود.مطمئنا در مورد تغذیه می توانید کتاب های فراونی را مطالعه فرمائید اما چند نکته زیر می تواند برای شما مفید باشد.
محصول چگونه انضباط شخصی در زندگی داشته باشیم؟
- حتما حتما سبزیجات را در منوی غذایی خود قرار دهید
- آب یکی از ارکان اصلی بدن است آن را فراموش نکنید
- نخوردن چربیجات که می تواند برای شما بسیار مفید باشد
- خوردن غذا در ساعات مشخص می تواند به برنامه ریزی بدن شما کمک کند.
- به اندازه غذا میل کردن نه خیلی زیاد و نه خیلی کم
- برای خوردن کمتر غذا می توانید از ظروف کوچکتر استفاده کنید،زیرا مغز نمی تواند تشخیص دهد که اندازه ظرف تغییر کرده است!
۳.فعالیت بدنی
فعالیت بدنی مغز را در حالت آمادگی برای یادگیری قرار می دهد.اگر ما دائما در یک جا مستقر بوده و حرکتی نداشته باشیم، مطمئنا این امر باعث خستگی بیش از حد بدن و همچنین کاهش بازدهی و عملکرد می شود. در دنیایی که تحرک انسان ها خیلی کمتر شده است می توانید از ۳ نوع حرکت زیر استفاده کرده و بدن خود حرکت دهید.
- ریز حرکت ها(مثل نرمش در جایی که نشسته اید)
- حرکت قدم زدن کوتاه(رفتن برای خوردن چیزی)(قدم زدن)
- حرکات بزرگ (ورزش)
اگر نمی توانید ورزش کنید،از ۲ نوع حرکت بالا استفاده کنید.در تایم های کوتاه از جای خود بلند شده و قدم بزنید.
۴.نوع تفکر
نوع تفکر هر انسان نقش شایانی در موفقیت و سبک انضباط شخصی هر فرد دارد.یک جمله معروفی است که می گوید شما همانی می شوید که به آن فکر می کنید. شما به چه چیزهایی فکر می کنید؟ و زندگی خود را بر چه نوع تفکری بنا کرده اید؟در ادامه چند مدل فکری عالی برای شما بازگو می کنم که می تواند برای شما مفید و کاربردی باشد.
- (بودن در لحظه)این موضوع خیلی مهم است، یعنی به نوعی زندگی کنید که،تمام تمرکز شما روی زمان حال باشد.
- (بالا بردن تمرکز خود) اصلی مهم در انضباط شخصی است حتما راهکارهای بالا بردن تمرکز را مرور کنید و آن ها در زندگی خود پیدا سازی کنید.
- (به جزئیات بیشتر فکر کنید)این امر باعث می شود بازدهی و قدرت تمرکز شما بالاتر رود.
- (بالا بردن خود آگاهی) که می توانید دائما از خود سوال بپرسید و آگاهی خود را از هر موضوع بالا ببرید.
- تصمیم بگیرید و کاری را سپس شروع کنید و سعی کنید فاصله تصمیم تا عمل کوتاه باشد.
این ۴ رکن در انضباط شخصی خیلی خیلی مهم است می توانید در مورد هر کدام از این موضوعات تحقیقات زیادی انجام دهید،مطمئنا هر چه قدر در مورد این ۴ موضوع اطلاعات شما بیشتر شود، قدرت انضباط شخصی شما به شدت افزایش پیدا خواهد کرد.
امیدوارم این نکات برای شما مخاطب محترم مفید بوده باشد .راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام 
بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!
از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.
دیدگاهتان را بنویسید