چگونه انرژی خود را مدیریت کنید؟مدیریت انرژی چیست؟

چگونه انرژی خود را مدیریت کنید؟

با عرض سلام خدمت شما کاربران عزیز سایت تفکر نوین خوشحال هستم که بنده را در مقاله چگونه انرژی خود را مدیریت کنید؟ ،با بنده تا به آخر این مقاله همراه باشید.

به نظر شما چرا مدیریت انرژی انقدر مهم است؟

انیشتن معتقد است که انرژی منبع همه چیز در دنیاست و هر چیزی را در جهان میبنیم از انرژی ساخته شده است.انیشتن معتقد است بدن انسان از انرژی ساخته شده است.به طور کلی می توان گفت ما می توانیم به همه چیز انرژی منتقل کنیم و حتی انرژی دریافت کنیم. اما این موضوع را باید بدانیم که انرژی محدود است و نمی توان گفت همیشه می توانیم حداکثر انرژی را داشته باشیم.

هر چه قدر به ساعات پایانی روز نزدیک می شویم،از سطح انرژی ما کاسته می شود.به جملات زیر فکر کنید،کمی ذهن خود را درگیر این جملات کنید و بگویید واقعا کدام یک درست است؟

• هر چه قدر هوشمندانه کار کنیم کمتر خسته می شویم.
• هر چه قدر در طول روز کار کمتری انجام دهیم بیشتر خسته می شویم.
• هر چه قدر در سر کار کمتر کار کنیم کمتر خسته می شویم.
• هر چه قدر در سر کار بیشتر کار کنیم کمتر خسته می شویم.

طبق تجاربی که دارم باید عرض کنم که هر موقع سر کاری بودم و آن روز عملا کاری انجام نداده باشم بیشتر احساس خستگی کرده ام.حالا یک سوال؟ در منزل اگر باشید اگر کارهای عقب افتاده خود را تکمیل کنید، بیشتر خسته می شوید؟ یا اینکه کلا کاری نکنید و فقط وقت خود را بدون هیچ دستاورد گذرانده باشید؟جواب مورد اول است یعنی هر چه قدر شما مشغول باشید انرژی کمتری نسبت به موقع ای که بیکار هستید مصرف می کنید.

این جمله ی بالا طبق روزهایی است که تجربه کردم و واقعا هم همین موضع برای بند اتفاق افتاده است..فکر می کنید علت این موضوع چیست؟به نظر من وقتی هدمند کار کنیم، به خاطر دیدن نتیجه پایانی عملا خستگی کمتری خواهیم داشت،چون هر چه قدر موفقیت های مکرر به دست بیاوریم دوپامین در مغز ما ترشح می شود و همین امر باعث شادی و دریافت انرژی برای ما می شود.

در زندگی روزمره فعلی به دلیل بحران های اقتصادی و اجتماعی افراد از تمرکز خوبی برخوردار نیستند.اگر کمی دقت کنیم با اینکه ساعت کاری زیادی در روز را به مشغله های کاری اختصاص می دهیم اما به دلیل عدم توجه به مدیریت انرژی همیشه با بحران عدم زمان کافی روبرو هستیم.مدیریت انرژی در این عصر یکی از مهمترین مهارت هایی است که باید به آن توجه کرده و آن را بیاموزیم.

اگر می خواهید بی حال نباشید و همیشه سطح انرژی خود را بالا نگه دارید تصمیم گرفته و سپس اقدام کنید

اما انرژی که در فیزیک، ظرفیتی برای کار کردن تعریف می شود، و از چهار منبع اصلی تشکیل می شود :

• انرژی فیزیکی
• انرژی احساسی
• انرژی ذهنی
• انرژی روحی

در هر کدام از این چهار منبع انرژی، ممکن است تغییراتی ایجاد شود و افراد نسبت به کاری که انجام می دهند در زمان های متفاوت به دلیل عدم یکسان بودن میزان انرژی رفتار ها یا عملکردی متفاوت داشته باشند.اما باهم برویم تا با این انرژی ها آشنا شویم.

۱.انرژی فیزیکی

انرژی فیزیکی همان انرژی است که ما را به حرکت در می آورد.یعنی وقتی شما راه می روید حرف می زنید،کار می کنید از این انرژی استفاده می کنید.  بدون انرژی فیزیکی کافی انجام هیچ کار بزرگی امکانپذیر نیست. بدون انرژی جسمانی کافی، هیچگاه نمی توانیم عملکرد بالایی داشته باشیم. اما با روش های زیر می توانید این موضوع را در بدن خود افزایش دهید و آن را حفظ نمایید.

• روی خواب خود خیلی تمرکز کنید و حتما خواب کافی داشته باشید.
• حتما در طول هفته ورزش کنید.
• هر سه ساعت یک وعده غذای سبک بخورید.
• از غذاهایی که سطح انرژی شما را بالا نگه می دارند استفاده کنید مثل هندوانه،موز،شکلات،سیب زمینی
• در طول روز استراحت‌های مختصر و منظم در فواصل زمانی ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه، دور از میز کار خود داشته باشید.

۲.انرژی احساسی

انرژی احساسی شامل احساسات و عواطف ما می شود.به طور کل می توان گفت هر چه قدر احساسات خود را بروز دهیم،احساسات خود بشناسیم و جلوگیری کنیم از ورود احساسات منفی، سطح انرژی احساسی ما افزایش می یابد. وقتی انرژی احساسی ما در شرایط مناسب باشد بهتر می توانیم مسائل را حل کنیم و بر مشکلات و موانع غلبه کنیم.

• هر موقع احساست منفی به سراغ شما آمد از طریق تمرین هایی همچون تنفس،مدیتیشن،نوشتن احساسات منفی بر روی کاغذ آن را کاهش دهید.
• می توانید در طول روز قدردانی کنید و احساسات مثبت رابه دیگران منتقل کنید این باعث افزایش انرژی احساسی و همچنین دریافت انرژی مثبت از دیگران می شود.

۳.انرژی ذهنی

انرژی ذهنی دقیقا به توجه و تمرکز ما ارتباط دارد.در طول روز اگر کارهایی که باید با تمرکز بالا انجام می دهید باید سطح انرزی شما بالا باشد تا بتوانید این موضوع را در کارها و زندگی خود داشته باشید. آشنایی بهتر با عملکرد مغز و استفاده بهتر از این پدیده خلقت می تواند باعث انجام کارهای بسیار خارق العاده ای شود. مغز انسان پیچیده ترین دستگاه روی کره زمین است. هر چه از آن بیشتر و صحیح تر استفاده کنیم، عملکرد آن افزایش می یابد. فردی که ذهنش خسته است نمی تواند کارهای بزرگ انجام دهد و کیفیت تصمیماتش کاهش می یابد.

• کارهایی را که به تمرکز بالایی احتیاج دارند، دور از تلفن ها و ایمیل ها انجام دهید تا اختلال ها را کاهش دهید.
• به پیام ها و ایمیل های خود در زمان های مشخص از روز پاسخ دهید.
• هر شب مهم ترین مشکلی را که روز بعد با آن مواجه خواهید شد‌‌، مشخص کنید. سپس وقتی اول صبح به محل کار رسیدید، آن را در اولویت قرار دهید.
• اگر اهمال کاری می کنید، هر طوری شده اقدام کنید حتی به مدت کوتاه، سخت ترین قسمت هر کار شروع کردن است پس هر طوری شده اقدام کنید.

۴.انرژی روحی

انرژی روحی همان موضوعی است که باعث می شود احساس خوبی به زندگی داشته باشیم یا نه.وقتی روح ما در آرامش باشد انرژی کمتری مصرف میکنیم.افرادی که عذاب وجدان انجام کارهایی را دارند و نمی توانند خود را ببخشند انرژی بسیاری مصرف می کنند.

• ارزش های زندگی خود را بشناسید طبق آن ها زندگی کنید.اگر طبق ارزش ها زندگی کنید کا اشتباهی نمی کنید و عذاب وجدانی نخواهید داشت.
• خودتان را ببخشید،اگر کاری کرده اید که مورد قبول شما نمی باشد یا از کسی دلخور هستید بهتری کار بخشش است.
• وقت خود را بیشتر صرف کارهایی کنید که از آن لذت می برید.

اگر هوشمندانه کار کنید و مراقب انرژی خود باشید سطح انرژی به مقدار خیلی کمی پایین می آید و می توانید انرژی خود را همیشه مدیریت کنید.

امیدوارم این نکات برای شما مخاطب محترم مفید بوده باشد .راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی!

از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.

خودشناسی یکی از ابزار های مهم زندگی است اگر دوست دارید خودتان را بیشتر بشناسید و طبق این شناخت ساختمان وجودی خودتان را بسازید حتما این صفحه را مشاهده فرمائید

خودشناسی چیست؟۱۱ گام برای خودشناسی و شناخت خود