اعتماد به نفس چیست؟ ۲۷راهکار برای افزایش اعتماد به نفس

فکر می کنم این چیزی است که همه ما با آن روبرو هستیم. سوال اصلی: چگونه می توانید بر آن ترس غلبه کنید؟

با کار روی اعتماد به نفس و عزت نفس خود . بدون اینکه واقعاً به آن اصطلاحات فکر کنم ، این کاری است که من طی این سالها انجام می دهم ، و این همان چیزی است که به من کمک کرد در نهایت بر ترس های خود غلبه کنم و در نهایت رویاهایم را دنبال کنم.

بدون شک هنوز این ترس ها را دارم. اما اکنون می دانم که می توانم آنها را مورد ضرب و شتم قرار دهم ، تا بتوانم آن دیوار ترس را بشکنم و از آن طرف بیرون بیایم. من اکنون بارها این کار را کرده ام و این موفقیت باعث موفقیت بیشتر خواهد شد.

۶. به ظاهر خود برسید.

وقتی شما ظاهر زیبا و شیک پوش داشته باشید ناخود آگاه اعتماد به نفس شما بالاتر می رود.ظاهری آراسته به شما کمک می کند که احساس بدی نکنید و بتوانید با اعتماد به نفس بالا در هر مکانی که دلتان می خواهد ظاهر شوید.

.اگر آقا هستید به موهای خود و ریش های خود توجه کنید و همیشه بوی خوب بدهید و اگر خانم هستید آرایش ملایم می تواند خیلی بهتر از آرایش زیاد باشد.

افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

۷. زیبا بپوشید.

نتیجه ای از مورد اول بالا … اگر لباس خوبی دارید ، به خودتان احساس خوبی می دهید. شما احساس موفقیت و حضور خواهید داشت و آماده مقابله با دنیای بیرون خود هستید.

اکنون ، لباس پوشیدن به معنای چیزهای مختلف برای همه است … لزوماً به معنای پوشیدن لباس گران قیمت نیست ، بلکه می تواند به معنای لباس  گاه به گاه و زیبا باشید که ظاهر خوبی داشته باشید..

۸. تصویر خود را فتوشاپ کنید.

تصویر خود ما برای ما بسیار مهم است ، بیش از آنچه که اغلب متوجه می شویم. ما تصویری ذهنی از خودمان داریم و این تعیین می کند که چقدر اعتماد به نفس داریم.

اما این تصویر ثابت و تغییرناپذیر نیست. شما می توانید آن را تغییر دهید. از مهارت های ذهنی خود در فتوشاپ استفاده کنید و بر روی تصویر خود کار کنید. اگر خیلی خوب نیست ، آن را تغییر دهید. دریابید که چرا خودتان اینگونه می بینید و راهی برای رفع آن پیدا می کنید.

۹. مثبت فکر کنید

. یکی از مواردی که خیلی مهم است چگونه می توان افکار منفی را جایگزین موارد مثبت کرد. چگونه می توانم واقعاً افکار خود را تغییر دهیم و با این کار اتفاقات عالی رخ دهد.

اگر تمایل به دانستن بیشتر در مورد دارید می تواند محصول رهایی از افکار منفی و رسیدن به افکار مثبت را تهیه بفرمائید.

افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

۱۰. افکار منفی را بکشید

شما باید یاد بگیرید که از صحبت های خود ، افکاری که درباره خود دارید و آنچه انجام می دهید ، آگاه باشید. روزانه بین ۳۰۰۰۰ تا ۴۰۰۰۰هزار فکر در مغز ما ایجاد می شود.

خیلی از این افکار ها و تفکرات دست ما نیست و نمی توانیم آن ها را اداره کنیم اما می توانیم فیلتر های ذهنی مناسبی برای آن ها قرار بدهیم.خیلی از این افکار ها را می توانیم اداره کنیم مثل ندیدن اخبار،مثل ندیدن اتفافات منفی و …

ما خودمان انتخاب می کنیم که چه چیزی را ببینیم پس مواظب باید وقت خود را صرف چه کار می کنید

  خودتان را بشناسید و در تمام نبردها پیروز شوید. – سان تسو

۱۱. خود را بشناسید

عاقل ترین ژنرال وقتی به جنگ می رود ، بسیار خوب می آموزد که دشمن خود را بشناسد. شما نمی توانید دشمن را بدون دانستن او شکست دهید. و وقتی می خواهید بر یک تصویر منفی غلبه کرده و آن را با اعتماد به نفس جایگزین کنید ، دشمن شما خودتان هستید.

خود را خوب بشناسید. شروع به گوش دادن به افکار خود کنید. شروع به نوشتن یک ژورنال در مورد خود ، و در مورد افکاری که در مورد خود دارید ، و تجزیه و تحلیل کنید که چرا چنین افکار منفی دارید.

و سپس در مورد چیزهای خوب در مورد خودتان ، به کارهایی که می توانید خوب انجام دهید ، چیزهایی که دوست دارید فکر کنید. در مورد محدودیت های خود فکر کنید ، و این که آیا این محدودیت های واقعی هستند یا که خیر.

درون خودتان را عمیق کنید و به درون خود بروید ، و با اعتماد به نفس حتی بیشتر (در نهایت) بیرون خواهید آمد.

۱۲. مثبت عمل کنید

. بیش از اینکه فقط به فکر مثبت باشید ، باید آن را عملی کنید. عمل ، در واقع ، کلید رشد اعتماد به نفس  این یک چیز است که یاد بگیرید که مثبت فکر کنید ، اما هنگامی که شروع به بازی کردن بر روی آن کردید ، خود را تغییر دهید ، یک بار یک عمل.

شما همان چیزی هستید که انجام می دهید ، بنابراین اگر کاری را که می کنید تغییر دهید ، آنچه را که هستید تغییر می دهید.

به روشی مثبت عمل کنید ، به جای اینکه به خود بگویید که نمی توانید ، مثبت عمل کنید ، اقدامی کنید. با مردم به روشی مثبت صحبت کنید ، انرژی خود را در اعمال خود قرار دهید. به زودی متوجه تفاوت خواهید شد.

۱۳- مهربان و سخاوتمند باشید

. .  شما بدانید که مهربان بودن با دیگران ، و سخاوتمندانه بودن با خود و زمان خود و آنچه در اختیار دارید ، روشی فوق العاده برای بهبود چهره خود است.

شما مطابق قانون طلایی عمل می کنید ، و احساس می کنید نسبت به خود احساس خوبی دارید و فکر می کنید که آدم خوبی هستید. باور کنید که اعتماد به نفس خود را را بیش از بیش بالا می برید،چون حس ارزشمندی را در خود ایجاد می کنید.

۱۴. آماده شوید

. اگر فکر نمی کنید به خوبی عمل کنید ، اعتماد به نفس خود داشتن سخت است.

آماده هر چیزی باشید، بدن خود را درحالتی نگه دارید که به جای تنبلی از پس هر کاری برآید.مهارت های بیشتری را بیاموزید وقتی این کار را انجام دهید همیشه آماده انجام هر کاری هستید .

۱۵. اصول خود را بشناسید و آنها را زندگی کنید

اصولی که زندگی شما ساخته می شود چیست؟ اگر نمی دانید ، دچار مشکل خواهید شد ، زیرا زندگی شما بی جهت خواهد بود. هر انسانی باید برای خود اصول و ارزش های قائل شود و آنهارا همیشه داشته باشد و با آنها زندگی کند.

خیلی وقت ها خیلی چیز ها می دانیم ولی به آن عمل نمی کنیم ،خیلی مهم است هر چیزی که برای خود پذیرفته ایم را برای خود در نظر بگیریم و آنها را اجرا کنیم.

ممکن است آنها را داشته باشید اما شاید فکر زیادی به آنها نکرده باشید. اکنون به این فکر کنید که آیا شما واقعاً این اصول را زندگی می کنید یا اینکه فقط به آنها ایمان دارید اما به آنها عمل نکنید.

۱۶. به آرامی صحبت کنید

. چنین چیز ساده ای ، اما می تواند تفاوت زیادی در نحوه درک دیگران از شما داشته باشد. شخص دارای اقتدار ، با اقتدار ، آرام صحبت می کند.

این اعتماد به نفس را نشان می دهد. شخصی که احساس می کند ارزشش را ندارد گوش کند ، سریع صحبت می کند ، زیرا نمی خواهد دیگران را به چیزی که شایسته گوش دادن به آن نیست منتظر بگذارد.

حتی اگر اعتماد به نفس کسی که به آرامی صحبت می کند را احساس نمی کنید ، چند بار این کار را انجام دهید. این باعث می شود احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.شمرده و با متنانت صحبت کنید همین..

افزایش اعتماد به نفس و رفع خجولی

۱۷. در کیف خود همیشه پول به همراه داشته باشید

این موضوع کوچ هم می تواند کمک بزرگی به بالا بردن اعتماد به نفس شما بکند.وقتی شما همیشه پول به همراه داشته باشید هیچ موقع احساس نمی کنید که توان خرید چیزی را ندارید.

من همیشه سعی می کنم کارتی که در آن پول باشد را به همراه داشته باشم چون این کار باعث می شود که اگر جایی باشم که نیاز به پول داشته باشم هیچ موقع احساس کمبود نکنم،منظور من این نیست چند میلیون داشته باشید گاهی داشتن چند صد هزار تومان هم کافیست

۱۸. صلاحیت را افزایش دهید   چگونه احساس صلاحیت بیشتری می کنید؟ با صالح تر شدن و اینکه چگونه انجامش میدهید؟ با مطالعه و تمرین. فقط یک کار کوچک را همزمان انجام دهید. به عنوان مثال اگر می خواهید یک نویسنده شایسته تر باشید ، سعی نکنید تمام حرفه نوشتن را یکباره حل کنید. فقط شروع به نوشتن بیشتر کنید. ژورنال ، وبلاگ ، نوشتن داستان کوتاه ، برخی از نوشتن های آزاد را انجام دهید . هرچه بیشتر بنویسید ، بهتر خواهید بود. روزانه ۳۰ دقیقه نوشتن را کنار بگذارید (برای مثال) و تمرین باعث افزایش صلاحیت شما خواهد شد. یا مثلا می خواهید اعتماد به نفس و رفع خجولی کنید برای این کار هر روز اقدامی انجام دهید،مثلا اگر می ترسید در جمع  صحبت کنید کم کم ،تعداد آن ها را افزایش دهید امروز برای یک نفر فردا برای دو نفر و روز بعدش برای سه نفر به همین منوال ادامه دهید. ۱۹.یک هدف کوچک تنظیم کنید و به آن برسید . مردم غالباً هدف گذاری اشتباه می کنند و بعد از ناکامی ، دلسرد می شوند.. هدفی را تعیین کنید که می دانید می توانید به آن دست پیدا کنید و سپس به آن برسید. احساس خوبی در مورد آن خواهید کرد اکنون یک هدف کوچک دیگر تعیین کنید و به آن برسید. هرچه هرچه به اهداف کوچک دست پیدا کنید ، در این امر بهتر خواهید بود و احساس بهتری خواهید داشت. به زودی اهداف بزرگتر (اما هنوز هم قابل دستیابی) را تعیین خواهید کرد و به آنها نیز خواهید رسید.   ۲۰. یک عادت کوچک را تغییر دهید . چیز بزرگی نیست ، مثل ترک سیگار. فقط یک چیز کوچک ، مثل نوشتن چیزها. یا ۱۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. یا هنگام بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید. کاری کوچک که می دانید می توانید انجام دهید. این کار را برای یک ماه انجام دهید. وقتی این کار را انجام دادید ،خواهید دید می توانید جه مقدار تغییر کنید..   ۲۱. روی راه حل ها تمرکز کنید   . اگر شاکی هستید و روی مشکلات متمرکز هستید ، اکنون تمرکز خود را تغییر دهید. تمرکز را روی راه حل مشکل به جای مشکلات بگذارید. یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای اطمینان و شغل خود انجام دهید. “من چاق و تنبل هستم!” بنابراین چگونه می توانید آن را حل کنید؟ با ورزش کردن،راه حل ورزش کردن است نه فکر کردن به چاق بودن خود.. تمرکز خود را بر روی نحوه حل مشکلات بگذارید نه خود مشکل تا مشکلات شما و مسائل شما حل شود.   ۲۲. لبخند بزنید وقتی این کار را انجام می دهم به من کمک می کند که نسبت به دیگران نیز مهربان تر باشم. یک چیز کوچک ریز که می تواند یک واکنش زنجیره ای داشته باشد. سرمایه گذاری بدی در وقت و انرژی شما نیست.کافیست لبخند بزنید مقاله همیشه لبخند برن را مطالعه فرمائید تا فایده این کار را بدانید ۲۳. سپاسگزار باشید پیشنهاد می کنم حتما کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن را مطالعه فرمائید.این کتاب کمک می کند را های شکر گزاری را بیاموزید.در این کتاب خانم راندا برن می گوید برای تک تک کارهای کوچک خود و نعمت هایی که دارید شکر گزار باشید.گاهی یادمان می رود که شکر گزار باشیم. ما همیشه در مشکلات و غم یاد خدا می افتیم اما در مواقع شادی خدا را فراموش می کنیم! دوره صوتی افزایش اعتمادبه نفس و رفع خجولی ۲۴. ورزش کنید ورزش یکی از قدرتمندترین فعالیتهایی است که به شما کمک می کند زندگی خود را تغییر دهید..تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند بار در هفته پیاده روی کنید و سپس مزایای آن را مشاهده خواهید کرد. عادت را شروع کنید و اقدام کنید. ۲۵. خود را با دانش توانمند سازید به طور کلی توانمندسازی خود یکی از بهترین راهکارهای ایجاد اعتماد به نفس است. شما می توانید از جهات مختلف این کار را انجام دهید ، اما یکی از مطمئن ترین راه های توانمند سازی خود ، دانش است می توانید با مطالعه،با شرکت در کلاس های آموزشی به افزایش علم خود کمک کنید و به شما قول می دهم این کار در زندگی شما معجره می کند.. اینترنت ابزاری فوق العاده است ، البته ، اما افراد اطراف شما ، افرادی که کارهای شما را انجام داده اند ، کتاب ها ، مجلات و موسسات آموزشی را نیز انجام داده اند.   ۲۶. کار های عقب افتاده خود را انجام دهید همه ما کارهای داریم که انجام نداده ایم و همیشه پشت گوش می اندازیم.وقتی  کم کم شروع کنید به انجام کارهای عقب افتاده ی خود آن وقت خواهید دید که اعتماد به نفس شما هم بالا می رود.. ۲۷. روی چیزهای کوچک کار کنید تلاش برای به دست آوردن یک پروژه یا کار عظیم می تواند برای هر کسی ، حتی بهترین ما ، طاقت فرسا و دلهره آور و ترسناک باشد. درعوض ، یاد بگیرید که تکه های کوچک را جدا کنید و در پشت سر هم کار کنید.یک فیل را کسی درسته نمی خورد بلکه آن را لقمه لقمه می کند و سپس می خورد. دستاوردهای کوچک کوچک باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و آنها به دستاوردهای بزرگ می افزایند. بیاموزید که مثل همیشه اینگونه کار کنید .. این مورد ها کمک می کند به شما تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید آنها را تکرار کنید تا اعتماد به نفس شما بالاتر برود. راستی دوست عزیز من اگر به دنبال مطالب به روز و کسب حال خوب هستی حتما اینستاگرام    بنده را دنبال کن تا بتوانی کلی مطلب خوب دیگر هم داشته باشی!فقط کافیه روی لوگو اینستاگرام کلیک کنی! از اینکه وقت ارزشمند خود را برای خواندن این مقاله قرار دادید از شما ممنونم،شاد باشید.